Poulet mariné à composer

Name: Poulet mariné à composer
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 4 pièce Blanc de poulet; 2 c. à soupe Huile d'olive; Sel; Poivre; 2 c. à soupe Miel; 2 c. à soupe Moutarde de Dijon; 1 pièce Citron; 2 pièce Citron vert; 1 botte Coriandre; 2 gousse Ail; 10 cl Sauce soja; 2 c. à soupe Sucre; 1 c. à soupe Gingembre; 2 gousse Ail; 1 c. à soupe Paprika; 3 gousse Ail; Origan; 15 cl Vin rouge; 3 c. à soupe Huile d'olive; 1 c. à soupe Sauce soja; 2 gousse Ail; 1 c. à café Gingembre; 1 pièce Orange; 1 c. à soupe Huile d'olive; 1 c. à soupe Cumin; 1 gousse Ail; 3 c. à soupe Pesto; 2 c. à soupe Huile d'olive; 100 g Yaourt nature; 1 c. à soupe Curry

30 min4 personnesFacile

Un blanc de poulet + la marinade de ton choix. Coche une ou plusieurs marinades ci-dessous : la liste d'ingrédients s'adapte toute seule.

Matériel nécessaire

Poêle
Saladier
Couteau

Allergènes

MoutardeSoja

Choisis : Marinade

Coche une ou plusieurs — la liste d'ingrédients s'adapte.

Préparation

1
Mélange dans un saladier les ingrédients de la (ou des) marinade(s) que tu as choisie(s).
2
Enrobe bien les blancs de poulet et laisse reposer au frais 1 à 2 heures.
3
Cuis le poulet à la poêle ou à la plancha, 6 à 8 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'il soit doré.

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